Zdraví není vším, ale bez zdraví je všechno ničím

Hezký citát, na který jsem dneska narazil. A jelikož o jeho pravdivosti není třeba příliš dlouho polemizovat, přejdeme rovnou k něčemu užitečnějšímu do praxe. Tady je pár mých osobních tipů, které využívám zejména jako podnikatel, který drtivou většinu svého pracovního času prosedí před počítačem nebo notebookem, abych se udržel jakž takž fit:

1) Na cvičení není nikdy pozdě a pohyb pro mě neznamená jenom to, že musím na hodinku všeho nechat, nahnat si tepovku a pustit se do posilování. Předpokládám, že nikdo z vás nepracuje někde v kumbále, takže určitě nebudete mít problém se párkrát za den sesunout ze židle a udělat třeba pár kliků – čistě jen na protažení. I když máte perfektní židli, stejně nic nenahradí krátké minutové protažení páteře, nohou, rozproudění krve a okysličení mozku, které někdy může pomoci vyřešit i dříve nepřekonatelný problém. Aspoň jednou za hodinu (budík pomůže) se taky chvíli dívejte jinam než jen do monitoru. Zkontrolujte stůl, podívejte se z okna, zkrátka vyzkoušejte různé vzdálenosti, aby se oči trochu probudily a zaostřily si na různé vzdálenosti. Neustále koukání na stejnou vzdálenost (navíc bez dostatečného mrkání) jim příliš nesvědčí.

2) Uvědomte si, že během běžného pracovního dne nemá vaše tělo žádný závratný výdej energie. Takže zatímco dřevorubci po práci guláš se šesti bodne, protože nechal v lese nějaké to kilo ze svého těla ve formě spálených kalorií a potu, tělo internetového podnikatele teoreticky nic takového nepotřebuje. Nejvíc přirozeně zpracujete cukru (glukózy), protože nemakáte rukama, ale mozkem. Není ovšem příliš dobré dohánět cukr pitím Coly, nebo pojídáním sladkých tyčinek. Ovoce (hlavně dopoledne/časně odpoledne), med, rozinky, nebo když už cukr, tak hroznový/třtinový jsou mnohem lepší volbou. Zajímavou alternativou může být v některých případech i rostlina stévie sladká.

3) Výborným způsobem, jak shodit pár přebytečných kil kdekoliv na těle, je ranní kardio na lačno. Jděte si na 40 minut zaběhat/projet se na kole ještě před snídaní. Tělo v takovém případě pálí zejména tuky. Jenom to nesmíte přehnat a drtit se někde hodinu a půl, protože metabolismus později přejde z tuků na svaly, což už nechcete. Není třeba se nějak brutálně brzdit ve stravování. Pokud si takhle dvakrát až čtyřikrát týdně ráno dáte do těla, je dost dobře možné, že budete jíst dokonce trochu víc než předtím. Během 3-6 měsíců ale uvidíte podstatný rozdíl nejen na své fyzické kondici.

4) Najděte si parťáka s podobným rytmem. Ideální je samozřejmě další internetový podnikatel, který si chodí taky ráno před snídaní zaházet na basketbalový koš, přes den si dá sem tam nějaký strečink nebo kliky jako vy a nemá potřebu lít do sebe hektolitry Red Bullu a ládovat se čokoládovými tyčinkami. S podobně mentálně nastaveným parťákem po boku vám tohle všechno půjde mnohem snadněji.