[Téma dne] Vstávání

Dnes máme ještě neděli, takže se nás to některých tak úplně netýká, ale od zítřka začíná nový týden a jednou z možností, jak získat nad konkurencí další drobnou výhodu, je být ranní ptáče. Pokud jím nejste, pořád se jím můžete ještě stát. Není to vlastnost, se kterou se člověk narodí. Proč vstávat dřív, to asi většina objeví až tehdy, když se odhodlá a skutečně dříve vstane. 

Já osobně například na rozdíl od práce do noci cítím, že i když vstanu v 6 hodin ráno a zpočátku jsem spíš chodící zombie, jakmile se nastartuji, mám zhruba 4-6 hodin, kdy je má denní produktivita na vrcholu a dokážu stihnout velké množství práce, kdežto ospalost mě v noci často spíš zpomaluje.

Zapojte hlavu, tělo vám pomůže

Překvapivě vstávání vůbec není o tom, jestli jsme spali 6 nebo 8 hodin, ale o naší mentalitě. Existuje několik jednoduchých způsobů, jak si své probuzení krapet ulehčit. Prvním a pro podnikatele asi jednoznačným je to, že zkrátka vstát musíme.

Dokonce i vědci už prokázali, že když jdete do postele a podvědomě víte, kdy přesně musíte vstát, tělo vám pomůže. Začne si vytvářet stresové hormony zvyšující pozornost a v pravou chvíli vás probudí (možná to znáte, musíte vstávat v sedm a náhle se velmi rychle probudíte, abyste zjistili, že je 6:58).

Jak můžeme my pomoci tělu?

Dále byste měli mít své ranní rituály, které vás postaví na nohy (studená voda, káva, pomerančový džus, zelený čaj, cvičení atd). Nezapomeňte je rychle doplnit světlem. Ideálně denním (léto), nebo aspoň umělým (zima).

Často je ve spojení s probuzením propagováno ranní cvičení. Tady opatrně. Musíte mít stále na vědomí, že vaše tělo zrovna 6 až 8 hodin leželo v klidné poloze. Proto není tou nejvhodnější metodou vyskočit z postele a začít dělat kliky a sedy lehy. Už samotné vylézání z postele by mělo být spíš pomalejší. Ideální je se v klidu posadit, protáhnou ruce, krk a především záda. Chcete svaly jenom trošičku rozehřát a především rozproudit krev, která při spánku přirozeně v krevním řečišti lehce stagnuje.

Nakonec bych uvedl hodně důležitou konzistentnost. Je dobré nastavit si jednotný biorytmus a dodržovat ho. Časem zjistíte, že vám nevadí vstávat v 6 třeba i o víkendech, protože zvyk je železná košile. Když zvládáte 6 hodin spánku, máte 18 hodin práce, to je o 10 hodin víc, než všichni v zaměstnáních. Přemýšlejte nad tím :).

Je to jen pár drobností, které spočítáte na prstech jedné ruky. Přesto vám dokáží úplně otočit pocity ze vstávání a rána.

Klidný zbytek víkendu a zítra příjemné a brzké vstávání přeje Tomáš Durčák